Отдых должен быть регулярным и планируемым, с различными продолжительностями и видами деятельности в зависимости от типа работы. Необходимость в отдыхе связана с восстановлением ресурсов тела и психики, что позволяет достигать целей и избежать плачевного состояния. Планирование отдыха помогает сохранять энергию, силы и горящие глаза, а также получать положительные эмоции и новые впечатления.